Лечение сколиоза

Первое и самое главное: будьте внимательны к положению вашей спины

Второе: 10-минутный комплекс упражнений для лечения сколиоза на каждый день

Третье: курс лечебного массажа и мануальной терапии

Сколиоз – бич ортопедов! Говорят, его невозможно вылечить, можно лишь приостановить его прогрессию. И это действительно так, если пациента лечат только врачи. Настоящие результаты будут достигнуты лишь тогда, когда у самого человека окажется достаточно терпения и сил соблюсти все рекомендации. Сколиоз можно вылечить только комплексно!

 

Первое и самое главное: будьте внимательны к положению вашей спины

Лучшее исцеление для вашей спины несёт в себе ваше внимание! Не нужно прилагать дополнительных усилий, не нужно тратить времени. Только ваше внимание к тому, в каком положении находится ваша спина.

А исцеляющее положение для спины – прямое, живот втянут, грудь выдаётся вперед, макушка тянется вверх, создавая ощущение легкого вытяжения в позвоночнике. Да, поначалу прямое положение спины будет теряться. Это нормально. Но если регулярно возвращать свой позвоночник из сутулого положения в выпрямленное при сидении, сохранять спину прямой при умывании, подъеме тяжестей, удерживать легкое вытяжение спины макушкой головы при ходьбе, то уже через неделю такой практики вы будете приятно удивлены…

А удивляться есть чему: во-первых, там, где раньше вы чувствовали дискомфорт, зажатость, вы ощутите приятную легкость, то есть проблемная область стала будто “невесомой”. Во-вторых, “статная” осанка станет вашей привычкой, держать спину по-старому вам уже будет дискомфортно.

Вот признаки правильной осанки:

Грудная клетка выдаётся вперед, плечи расслабленны, несколько “откинуты” назад, живот втянут, макушка головы тянется к небу, создавая в позвоночнике ощущение вытяжения.

С того момента, когда неправильное положение спины станет для вас дискомфортным, выправление позвоночника и закрепление полученных результатов пойдет куда веселее. Дальнейшей практикой ровной спины произойдет укоренение этой привычки до автоматизма, для этого потребуется 1,5 – 2 месяца.

Только представьте себе: всего 40 – 60 дней такой весьма приятной самодисциплины и автоматические программы, вредившие вашей спине, заменятся на привычку, которая каждый день начнет приносить пользу вашему позвоночнику. А когда состояние здоровой и ровной спины войдет в привычку, преобразится всё ваше самочувствие, и жизнь буквально заиграет новыми красками!

И, наконец, психологический фактор,  хотите почувствовать себя уверенно – выпрямьте спину, слегка потянитесь макушкой к небу, откиньте плечевые суставы немного назад, и ощущение уверенности в себе начнет зарождаться само. Что уж говорить о том, когда осанка уверенного в себе человека станет для вас нормой жизни.

Второе: 10-минутный комплекс упражнений для лечения сколиоза на каждый день

1. Вытяжение позвоночника лежа. Положение лежа на спине. Руки за головой, тело как бы вытянуто в струнку. На вдохе растягиваем правую половину тела: вытягиваем  правую руку и правую пятку от себя. На выдохе расслабляемся.

На следующем вдохе повторяем то же самое на левую сторону: вытягиваем  левую руку и левую пятку от себя. На выдохе расслабляемся.

Повторять по 3 – 5 раз на каждую сторону.

2. Боковые вытяжения. Исходное положение: лежа на правом боку с головой, опущенной на плечо. Ноги вместе, носки тянем на себя. Упираемся левой рукой в пол. Делаем вдох и на задержке дыхания отрываем прямые ноги от пола. Удерживая это положение, сохраняем спокойное дыхание. Продолжительность: 5 – 10 секунд.

Повторяем то же упражнение на другую сторону. Повторять 2 – 3 раза на одну сторону.

3. Кошка. Опускаем колени на пол, поза на четвереньках. Дугой выгибаем спину вверх. Это движение должно начинаться с верха позвоночника и областью лопаток тянемся к потолку, опускаем голову. Мышцы живота поджимаем, помогая ими вытягивать спину дугой вверх. Ноги и руки остаются неподвижно в том же положении. Позвоночник плавным, волнообразным движением, начиная с копчика, и до макушки выгибается вверх. Оптимальное время фиксации: 30 секунд.

Повторять 2 – 3 раза.

4. Балансова кошка на одну сторону. Положение тела на четвереньках. Вытягивается правая рука и левая нога. Конечности следует поднимать до положения, параллельного полу, и фиксировать неподвижно несколько циклов дыхания. Позвоночник остаётся вытянутым. Если сложно держать поднятыми обе конечности одновременно, можно их поднимать поочередно: отдельно правая рука, затем отдельно левая нога. При дискомфорте под опорное колено можно сложить одеяло. Оптимальное время фиксации на одну сторону: 30 – 60 секунд.

Вид асаны сбоку:

Повторяем то же самое на другую сторону. Вытягивается левая рука и правая нога.

Вид асаны спереди:

5. Поза стула. Вытягиваем руки вверх. Сгибаем ноги в коленях, позвоночник вытягиваем вверх, плечи раскрыты, локти выпрямлены. Стопы и колени вместе, прижаты друг к другу. Таз опускаем ниже, спина прямая, ребра втянуты за счёт напряжения верхних мышц брюшного пресса, живот подтянут, макушка тянется вверх. Корпус слегка наклонен вперед. При выстраивании асаны нужно обратить внимание на то, чтобы колени не выступали за пальцы ног. Это означает, что, опустив взгляд вниз, вы можете увидеть не только колени, но и пальцы. Угол в коленях приближается к 90º. Оптимальное время фиксации: 40 – 60 секунд.

6. Поза плуга. Из положения лежа на спине медленно, помогая руками, запрокидываем ноги за голову. Ноги подсогнуты в коленных суставах. САМОЕ ВАЖНОЕ: основной упор приходится на грудной отдел позвоночника и плечи! Нужно исключить любое дополнительное давление на шею. Шея расслабленна. Дыхание свободное. Выход из асаны: придерживая таз руками, медленно, позвонок за позвонком опускаем спину на пол. Время фиксации – 30 – 60 секунд.

Третье: курс лечебного массажа и мануальной терапии

Лечить сколиоз имеет смысл только курсом, однократные посещения врачей будут нулевыми по эффективности.

При лечении сколиоза важно чётко представлять, в каком положении находятся позвонки, в каких областях есть функциональные блоки, какие сегменты позвоночника играют первостепенную роль в формировании сколиоза, а какие лишь компенсируют имеющийся дисбаланс нагрузки.

Очень важно определить, каковы особенности биомеханики позвонков основной сколиотической дуги и компенсаторных дуг, если таковые имеются. Следующие вопросы, которые нужно выяснить: в каком положении находятся рёбра и какова их биомеханика? Какие ваши внутренние органы страдают исходя из взаимосвязей спинномозговых нервов и органов грудной клетки, брюшной полости  таза.

Очень часто, например, проблемы с сердцем связаны с ущемлением сколиотической дугой спинномозговых нервов.

Нюансов и деталей очень много, поэтому обращаться следует только к сертифицированному специалисту.

К лечению сколиоза методом лечебного массажа и мануальной терапии подход сугубо индивидуальный. Вариаций массажных приёмов и мануальных техник около сотни, и из них нужно выбрать комбинацию, наиболее подходящую именно Вам.

НЕТ ЛУЧШЕЙ ИЛИ ХУДШЕЙ ТЕХНИКИ! НЕТ!

Есть техника, которая подходит именно ВАМ именно В ЭТОТ МОМЕНТ. Арсенал из техник лечебного массажа, мануальной терапии, остеопатии, висцеральной мануальной терапии вам в помощь. И не забывайте,

Внимательное и заботливое отношение целительно само по себе. Подарите ЛЮБОВЬ своей СПИНЕ!

Сразу хочу предостеречь: никаких “спецэффектов” во время лечения не будет. А это значит, что не будет звучных прохрустов в позвоночнике, а также мы обойдёмся без выкручиваний корпуса в экзотические позы.

Как показывает практика, подобные техники в двух случаях из десяти дают осложнения, которые к тому же могут возникнуть и не сразу. Поэтому работа ведётся самыми мягкими мануальными техниками и только ими. Да, пусть она окажется более долгой, но зато ГАРАНТИРУЕТСЯ БЕЗОПАСНОСТЬ и тщательность проработки каждого участка Вашей спины.

Вы сами увидите, насколько ваша осанка станет ровнее и симметричнее уже к концу первого сеанса. И так от сеанса к сеансу небольшими шагами в выравнивании своего позвоночника вы подойдёте к действительно серьёзным и стабильным результатам.

Автор статьи – доктор Атрощенко И. Н.

Для записи на сеанс лечебного массажа и мануальной терапии
обращайтесь по тел.:

(846) 272 – 28 – 82

Интересные статьи

Свяжитесь с нами